跑步一次多久更好？不知道这几点，还是别慌着

　　跑步看起来是一项非常简单的运动，因为在大多数人眼里看来，跑步是一项没有任何技术含量的运动，似乎我们天生就可以去跑步，但是跑步其实也是有技术的。

　　跑步的技术在于，怎么样跑步可以达到不同的训练目的，怎样跑步可以避免身体损伤，这是竞技运动员所一直追求一直研究的方向。

　　?对于一个专业运动员来说，不断地研究更好的跑步技术是必须的，而对于我们普通的跑步爱好者来说，了解跑步的技术是非常有意义的，它可以让我们跑步更有效果，而不至于浪费时间。

　　你在跑步之前如果还没有搞清楚自己到底要怎么跑，到底要跑多久，你最好还是别慌着跑步了，以免你消耗了大量的时间，还得不到你想要的锻炼效果，这是非常得不偿失的一件事。

　　跑步是非常磨练我们的精神意志的一件事情，在跑步的时候不同的跑步速度和时长，得到的效果是截然不同的一件事，很多人都喜欢用出汗量来衡量效果，这也是非常不好的。

　　?第一，跑步的时候不是速度越快越好。对于大多数跑者来说，坚持跑步都是慢跑，除非是那些喜欢短跑的人，所以坚持慢跑就要知道，什么是慢跑。

　　跑步的速度应该怎么样去控制，知道这一点很重要，有些人慢跑开始的时候很快，但是慢慢的就跑不动了，然后慢慢的就停下来了，然后走了一会就不跑了。

　　这样的跑步可以说是相当没有效果的，或许有人会说，这样跑步也会出很多汗啊，但是你们不知道的是跑步的时候出汗只是为了调节身体问题，快跑的时候身体温度升温比较快，所以更容易出汗，但是这不意味着能量消耗就很大。

　　?而有些人跑步的时候速度控制的比较慢，但是他持续跑步时间很长，这样一来可能他出汗的速度不是很快，但是他确实跑得更远，时间更长，消耗的能量就更大一些。

　　第二点，如果你是为了减脂，跑步一定是越久越好的。很多人在跑步的时候觉得，自己跑半个小时就可以了，因为很多人珠海代孕建议过，跑步的时候至少要半个小时才有效果。

　　但是这不是让你只跑半个小时就停下来啊，跑步半个小时的时候，我们身体消耗脂肪的速度会超过糖分，这样一来会极快的消耗脂肪，达到降低体脂率的目的。

　　?但是这不是让你只跑半个小时，到了半个小时的时候，你的脂肪才刚刚开始发挥最大的作用，你一旦停下来了，你这半个小时的努力就废了一半了，这一点你一定想不到。

　　跑步最好的方式就是，使用一个恒定的速度，在这个速度跑步你会觉得有一点疲劳，你跟别人可以正常的说话，但是不是很轻松。我们在跑步的时候你会觉得有一定的消耗，维持这个速度三十分钟，你才算是做好了消耗脂肪的铺垫过程。

　　?在三十分钟后，你再坚持跑步，就会以更快的效率消耗脂肪，你会发现每两天跑步一个小时的人，和每天跑步半个小时的人相比较，那个两天跑一次的人减脂效果会更好一些。