跑步减肥的最佳时间是什么时候？

跑步是每个人最常用的运动。人们用跑步来减肥，当然，为了更有效地减肥，所以什么时候是最好的跑步时间？让我们比较一下早上、中午和晚上： 1。早晨优点是空气质量是一天中最

　　跑步是每个人最常用的运动。人们用跑步来减肥，当然，为了更有效地减肥，所以什么时候是最好的跑步时间？让我们比较一下早上、中午和晚上：

　　1。早晨

　　优点是空气质量是一天中最好的。跑步后可以提高神经的兴奋性，从而提高工作和学习的效率。在缺乏糖原的情况下，你可以直接摄入更多的脂肪，这对减肥有明显的好处。

　　缺点是它不适合每个人，因为这是一段没有血糖供应的时期，许多人容易发生低血糖和风险，根据他们的身体状况来选择是否在早晨跑步。

　　2。正午

　　其优点是人体与外界的温差小，身体处于良好的运动状态。

　　缺点是工作时间长，换衣服不容易。如果天气炎热，容易中暑，对代孕女性来说，很容易晒黑。

　　3。傍晚

　　其优点是含氧量在一天内最高，可以增加耗氧量。此外，大脑分泌更多的褪黑激素和各种各样的生长刺激，可以增强免疫力和睡眠质量。

　　缺点是夜间跑步的危险性大大增加。最好注意操场的交通流量或穿反光服。夜间风大，汗不及时排除，加上风会有薄风寒的隐患。

　　综合考虑，根据你的身体状况，早晚锻炼比较好。下班后锻炼，这样你就不必早起了，不是吗？

参考资料